कि जापान में का लेंटर दोस्तों जिसका नाम है वहीं नौवां इस जगह की खास बात यह कि यहां पर रहने वाले लोगों की दुनिया में सबसे ज्यादा उम्र होती है हर दसवां बदनापुर 90 से 100 साल की उम्र के दरमियान नजर आएगा रिसर्च से इस बात की खोज लगाने की कोशिश की कि आखिर इसकी वजह क्या है कुछ नहीं सोचा कि डाइट बहुत सादा है बहुत अच्छी है यह ग्रीन डे का इस्तेमाल करते हैं इनकी अब वह बहुत प्रेशर जिसकी वजह से इनकी उम्र ज्यादा होती है कुछ रिसर्च उसने सोचा उनका पानी बहुत अच्छा है लेकिन बिल्कुल तय है कि जरिए यह पता लगा कि इन सब चीजों के अलावा एक और बहुत ही पावरफुल
चीजें लोगों के पास जो उनको लंबी उम्र हासिल करने में भरपूर मदद करती है और वह है एक की गई यह की गई कई जादू है कि ओकिनावा के लोग दुनिया में नासिर सबसे ज्यादा उम्र हासिल करते हैं बल्कि तमाना तंदुरुस्त और बहुत ही खुश जिंदगी गुजारते हैं आज की वीडियो में मैं आपको किसी एक की गई के कोण से आपके बारे में बताऊंगा इसको फॉलो करके आप लोग भी देर तक जिंदा रह सकते हैं जवान रह सकते हैं और बहुत ही मीनिंगफुल जिंदगी गुजार सकते हैं तो मेरे साथ बन रही और चैनल को सबस्क्राइब झाला को दबाना मत भूलिए लक्ष्मी बैक दोस्तों यह जैपनीस लफ्ज़ इसका मतलब यानि
कि जिंदगी गुजारना पानी लोग अपनी एक बहुत जल्दी पहचान लेते हैं और वह हमेशा किसी ऐसे काम में मसरूफ रहते हैं जिसमें उनको सबसे ज्यादा खुशी मिलती है इन लोगों से मिलता जुलता कांसेप्ट है जिसके बारे में मैंने लास्ट वीडियो सच में चर्चा की थी में रहने वाले लोग बहुत जल्द अपने गई को पहचान पूरी जिंदगी वही काम करते रहते हैं जिससे उनको मिलती है उनका उनकी जिंदगी का मकसद बन जाता है और वह हर शुभ उनको को नींद से जगा आता है और जापानियों की लंबी उम्र की यह है कि डिक्शनरी में रिटायरमेंट जैसा कोई नहीं यह कभी रिटायर नहीं होते और जब तक से साथ देती है हमेशा करते रहते हैं
यह नोटिस राइटिंग दिस इज द मैन रीजन बिहाइंड कांग्रेस के बहुत ही अधिक लोग बहुत ही बूढ़े लोग वह हमेशा आपको रेस्टोरेंट में काम करते हुए नजर आएंगे बाद सड़कों पर कोई ना कोई काम में लगे होंगे यही वजह है क्योंकि पापुलेशन इतनी ज्यादा प्रोडक्टिव है और उनके मौसी हालात योनि के नॉमिनेशंस दुनिया के टॉप मूल्यों के बराबर है इसके अलावा भी कुछ सॉलिड वजूहात उनकी लंबी उम्र की जो कि हैं यह हारा हाची हुई यह अजीबोगरीब एक्सप्रेशंस है दोस्तों आपने पहले कभी नहीं सुना होगा जब पानी लोग हर खाने से पहले और खाने के बाद इस सेंटेंस को लाजमी रिपीट करते हैं
जिसका मतलब यह है कि आपने अपने पेट को सिर्फ अस्सी फीसद यानी के 80% तक ही भरना है ऐसा करने से यह लोग ओवरइटिंग से बन जाते हैं और अपना जो डाइजेस्टिव सिस्टम है जो हाथ में का निशान है उसको ज्यादा नहीं सकते हैं अगर आप जापान गए हो या किसी व्यक्ति इस रेस्टोरेंट में खाना खाया हो तो आपको पता होगा कि वह खाना छोटी-छोटी चार से पांच प्लेट में सर्व करते हैं ऐसा करने से लूजिंग यह पैदा होता है कि इंसान ने बहुत खा लिया लेकिन गैलरी हमेशा बैलेंस रहता है जिसकी वजह से वह फिर सवाना रहते हैं मोटे नहीं होते ओबेसिटी का शिकार नहीं होते और अपनी हेल्थ को अपनी
सेहत को ज्यादा देर तक बरकरार रखते हैं वहीं हवा के लोगों की लंबी उम्र की तीसरी बड़ी वजह यह है कि वह जिंदगी में स्ट्रेस बहुत कम लेते हैं अक्सर लोग दोस्तों अपने व्यक्ति होंगे जो वक्त से पहले आपको बुरी नजर आने शुरू हो जाते हैं वक्त से पहले बुढ़ापे की सबसे मेजर रीजन है स्ट्रेस अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ वेस्ट तय है कि के जरिए साबित किया कि ज्यादातर बीमारियों की वजह से प्रेस है आपकी स्किन रहा डाइजेस्टिव सिस्टम और जिस्म का हर प्रेस प्रेस के स्रोत होते हैं आजकल की लाइट में पेश दुनिया में जहां पर आपको हर वक्त इनफॉरमेशन ओवरलोड हो रही है और भगदड़ है
एक भेड़ चाल है वहां खून और काम रहना बहुत मुश्किल है हर वक्त हम लोग एक एमरजेंसी एक अलर्टनेस की कैफियत में रहते हैं जिसकी वजह से परेशानियां भी बहुत ज्यादा है लेकिन यह बड़ी म्यूजिक बात है कि जहां बहुत ज्यादा स्ट्रेस इंसान की जिंदगी में एक नेगेटिव रोल प्ले करता है वहीं लो लेवल और स्ट्रेस यानि की जिंदगी ने थोड़ा-बहुत स्टेप्स इंसान को ग्रोवर डिवैलप करने में भी बहुत मदद दे है यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया के प्रोफेसर हावड़ा फ्रीडमैन ने दरयाफ्त किया कि जो लोग थोड़ा स्पेस को मेंटेन करते हैं चैलेंज इसको फेस करते हैं अपना दिल और
अपनी रूप काम में लगाते हैं वह ज्यादा खुश और ज्यादा देर तक जिंदा रहते हैं एक में आपको पर्सनल केयर बता देता हूं जिंदगी में फ्रेश कम करने की और वह यह कि अपने मोबाइल फोन से जितना दूर हो सके हो जाएं मेरी अपनी स्ट्रैटिजी के 9:00 बजे के बाद मैं अपना वाइफ और डाटा सर्विसेज बंद कर देता हूं और यह संडे का वह दिन होता है जब मैं पूरा दिन मोबाइल के करीब नहीं जाता इस तरह की टेक्नोलॉजी फास्ट ज्ञानी के टेक्नोलॉजी का रोजगार रखे आप अपनी जिंदगी में एक्ट्रेस कम कर सकते हैं और अपना टाइम किसी मीनिंगफुल चीज में लगा सकते हैं जो और बड़ी वजह हाथ वक्त से पहले बुढ़ापे की
हर वक्त सीट पर बैठे रहना और नींद ना पूरी करना कंप्यूटर की जांच के बाद एक सीट पर बैठकर काम करने का रोल जान दुनिया भर ने बढ़ता चला गया जिसकी वजह से लोगों की हेल्प के बहुत ही नेगेटिव इफेक्ट हुए हर वक्त बैठे रहने की वजह से लोगों को हाइपरटेंशन हां पिम्स ऑस्टियोपोरोसिस imbalance मीटिंग ओबेसिटी और कैंसर जैसी बीमारियां होने लगी जब फिजिकल एक्टिविटी की एक्सरसाइज नहीं करते तो आपके इम्यून सिस्टम में खोल लिया होता है जिसका नाम है टेलोमेयर आज जो खराब होना शुरू हो जाता है जिसकी वजह से आपके सेल बूढ़े होने शुरू हो जाते हैं और
रिजल्ट निकली आप भी बूढ़े होने शुरू हो जाते हैं अब ऐसी कंडीशन को व्हाइट करने के लिए मेरी कुछ टिप्स नोट कर लें पहला तो यह कि रोजाना 20 से 25 मिनट वॉइस जरूर करें आप यह वक्त सुबह भी कर सकते हैं और शाम को भी रोजमर्रा जिंदगी में जहां भी आपको सीढ़ियां चढ़ने का मौका मिले तो लेफ्ट को वोट करके सीढ़ी चढ़ा करें इसके अलावा आप सिंगर बर्गर खाते हैं जो प्रोस्टेट खाते हैं जो प्राइस खाते हैं मजे मजे के उसको रिप्लेस करते सीजनल फ्रूट से जितने अप्रूव्स करेंगे उतनी आपकी सेहत बेहतर होगी उसके अलावा अपनी जो डेली रूटीन है उसको भी मॉनिटर करें मींस बीइंग कॉन्शियस
आफ योर रूटीन आपके जो रोजमर्रा जिंदगी है उसमें कुछ ऐसे कामों को आइडेंटिफाई करें जो आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं है और उनको अपनी जिंदगी से उठाकर बाहर फेंक दें और लास्ट में स इंपोर्टेंट यह है कि यू नीड टो गेट द राइट अमाउंट आफ स्लीप ना बहुत ज्यादा और ना बहुत कम प्लेट यानि की नींद बहुत इंपोर्टेंट चीज है अगर आपने किसी बंदे कि ऐज को जज करना है तो यह जो भी आप उसकी स्किन देखते हैं जिससे आपको उसकी उम्र का अंदाजा हो जाता है और अच्छी स्किन का डायरेक्टर ताल्लुक इंसान की नींद से है अगर आप टॉप मॉडल्स का Lifestyle देखे तो उस दिन में आठ से 10 घंटे सोती है इस नींद
की साईकिल को बरकरार रखने की वजह से उनकी स्किन हमेशा रेडिएंट रहती है रिंकल फ्री रहती है और स्ट्रेन रहती है उसकी वजह यह है कि जब हम सोते हैं तो हमारा जिसमें एक हार्मोन रिलीज करता है जिसका नाम है मेलाटोनिन इस हार्मोन की वजह से हमारी उम्र लंबी होती है हमारे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है जिसकी वजह से हम बीमारियों से लड़ सकते हैं यह जो हार्मोन है मेलाटोनिन के इंसुलिन को कुदरती तौर पर पैदा करने में भी मदद देता है और इस हार्मोन की वजह से जो हार्ट डिजीज है उससे भी हमारी बचत हो जाती है एक और बात यह कि मेलाटोनिन की जो प्रोडक्शन है वह इंसान
में 30 साल की उम्र के बाद कम होनी शुरू हो सकती है इसकी मुख्य द्वार को बरकरार रख सकते हैं बैलेंस डाइट से कैल्शियम का इनटेक बढ़ाने से थोड़ी देर रोजाना धूप सेकने से परेशान हैं आप काले नहीं होंगे प्रॉपर स्लीप लेने से फ्रेस्को अवॉइड करने से और तंबाकू शराब और कैफीन का कम से कम इस्तेमाल करने से अब आखिर में ओकिनावा के लोगों की डाइट पर भी नजर डाल लेते हैं विराट कोहली बिल्कुल शर्मा को टर्न सुजुकी ने इन लोगों की डाइट पर किताब लिखी है जिसका नाम है द ओकीनावा प्रोग्राम वह लिखते हैं कि यहां के लोग 206 किस्म के अलग-अलग नेचुरल फूड्स खाते हैं दिन में 5
से 7 तरह की अलग-अलग फल और सब्जियां भी खाते हैं ग्रेंज यानि अनाज का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं शुगर का इस्तेमाल बहुत ही कम करते हैं सॉफ्ट यानि नमक का इस्तेमाल भी बहुत कम करते हैं यह भी सेवन ग्राम यानि के साथ ग्राम पर डे बाकी जैपनीज लोग तकरीबन 12 ग्राम साल पड़े लेते हैं उसके अलावा इनका जो सैलरी अकाउंट है यानि कि दिन उसकी कितनी कैलरी कंजंपशन है वह है तकरीबन 1785 यानि कि वन रूम से zee5 जबकि उनके मुकाबले में बाकी लोग तकरीबन 2068 गैलरी इसका इस्तेमाल करते हैं उसके अलावा एंटी ऑक्सीडेंट्स जो आपको जवान रहने में मदद करते हैं उनकी भी
कंजंक्शन यह लोग बहुत ज्यादा करते हैं जैसे कि टॉप फोरट्यूनर कैरिटस गोया अनियन स्वीट पटेटो सोयाबीन और कैंब्रिज और उसके अलावा मशहूर है ज़माना ग्रीन टी का भी भरपूर इस्तेमाल करते हैं तो दोस्तों यह तो थी ओकिनावा के लोगों की जिंदगी के हवाले से गुफतगू हमारी जिंदगी कितनी लंबी होगी कितनी छोटी उनकी दृष्टि से जिंदा हैंड्स ऑफ गॉड लेकिन इसके बावजूद हमें कोशिश करनी चाहिए कि जितना हेल्दी लाइफस्टाइल रखें जितने अपने आप को पॉजिटिव रखें और जितना अपने आपको नेगेटिविटी से पैसे में सबसे दूर रखें उतनी हम खुश और लंबी जिंदगी गुजार पाएंगे मुझे अपना फीडबैक कमेंट
सेक्शन में जरूर दीजिएगा अंशु यह विलेन प्रॉब्लम्स इन फ्लाइट चला इसलिए तस्वीर पाकिस्तान
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