हेलो दोस्तों आप लोगों ने अपने आसपास के शहर की सड़कों पर कुछ इस तरह के लोग जरूर देखे होंगे इनको यह शायद पहला नशा धो लें के चूहे कहा जाता है यह बड़ी बदकिस्मती की बात है कि हमारी लाश बुरी कमी और तो हम परिस्थिति की वजह से इन भोले-भाले लोगों को ऐसा भुगतना पड़ता है होता कुछ हुए के बचपन में लोगों के सिर पर लोहे के हेलमेट कुमार रिंग रख दी जाती है जिसकी वजह से इनका जैसन तो बढ़ जाता है लेकिन दबाव पूरी तरीके से ग्रो नहीं कर पाता जिसकी वजह से यह नार्मल से हटके 19 जिंदगी गुजारते हैं इनके कॉग्निटिव स्किल्स भी डिस्टर्ब होती
है और उनकी सोचने-समझने की ताकत भी बहु हो जाती है पर क्या आप जानते हैं कि इस दुनिया में ज्यादातर लोग नौजवान होने के बावजूद शव लेकर चूहे की तरह की जिंदगी गुजारते हैं उसकी वजह है अपने दिमाग का भरपूर इस्तेमाल न करना उसको या तो किस्मत या उसी के हाल पर छोड़ देना दबाव यानि कि हमारा ब्रेन सदियों से साइंटिस्ट साइंस कॉलेजेस और फिल्मों से प्रेस के लिए केमिस्ट्री रहा है पॉपुलर कल्चर में हमारे प्रेम के बारे में कुछ ऐसे कौन से सन् जो उत्तर गलत है जैसे कि एक इंसान अपनी जिंदगी में सिर्फ पांच 10:30 दिमाग का हिस्सा यूज कर पाता है 40 साल के बाद अब
डिक्लाइन की तरफ चला जाता है ब्रिटेन के जो सेल्स है वह एक दफा मर जाएं तो वह permanently डाउन हो जाते हैं वह रिप्लेनिश नहीं हो सकते और जो दिमाग या बहन या फिर हम लोग लेकर पैदा होते हैं उसे यह में पूरी जिंदगी गुजारा करना है हम अपने दिमाग को मजबूत शार्प और इंटेलिजेंट नहीं बना सकते 19 यह है कि हम अपने ब्रेन को नजर करके मस्जिद बेहतर कर सकते हैं ठीक उसी तरह जिस तरह आम जिम जाते तो हरी मस्जिद बनने शुरू हो जाते हैं लिहाजा आज की वीडियो में मैं आपको पूरा ए टू जेड प्लांट दूंगा जिस को फॉलो करके आप अपने ब्रेन को मस्जिद शार्प और इंटेलिजेंट बना
सकते हैं जिसकी वजह से आपकी क्वालिटी ऑफ लाइफ रीजनिंग पावर कॉग्निटिव स्किल्स और इमोशनल इंटेलिजेंस बेहतर हो जाएगी और यह सब मैं दोस्तों आपको बताऊंगा डॉक्टर संजय गुप्ता की रिपोर्ट बात केवल किताब की शॉप से सब दोस्तों मेरे साथ बने रहिए और चैनल को सब्सक्राइब करना और बैल आइकॉन दबाना मत भूलिए व्यक्ति बैक इट्स टाइम टो सिर्फ बड़ी मेरे तमाम सब्सक्राइब लिबर्टी बुक पर ऑनलाइन शॉपिंग भर 20% डिस्काउंट हासिल कर सकते हैं लिबर्टी book.
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बीमारी का शिकार शक चीजों को भूलना शुरू हो जाता है और कभी-कभी तो इसको अपने घर का नक्शा भी याद नहीं रहता डिमेंशिया और दिमाग के मुताबिक बीमारियों से बचने के लिए डॉक्टर गुप्ता ने इस किताब में पांच पलट सकता बोद्ध दस्फी मर्द है जिसको फॉलो करके हम अपने दिमाग को बुढ़ापे तक पुष्प और इंटेलिजेंट रख सकते हैं आइए जरा इन 5 आइटम्स पर नजर डालें तो इन 5 प्लेयर्स में सबसे पहला है वह अब यानि के एक्सर्साइज के जरिए अपने जिस्म को हरकत मिलाना आपने अकसर यह बात सुनी होगी कि एक्सर्साइज की वजह से हमारा मेटाबॉलिज्म डाइजेशन बोन डेनसिटी बॉडी टोनिंग और हॉट भी बेहतर रहता है इन
सबके अलावा एक्सर्साइज हमारे ग्रीन को भी शार्प रखती है और हमें इमोशनल स्टेबिलिटी प्रोवाइड करने के साथ-साथ डिमेंशिया और डिप्रेशन से भी बचाती है अब सवाल यह आता है कि एक्सर्साइज करें तो कौन सी करें यह बाद भी उन्होंने किया रेफर कर दिया है वह कहते हैं कि हफ्ते में पांच दिन थर्टी मिनिट्स कार्डियो एक्सर्साइज आपने जरूर करनी है जैसे कि वाकिंग जोगिंग हाइकिंग साइकिलिंग चैंपियनशिप के MB एडिटिंग शर्त यह है कि यह रेगुलर होना चाहिए दूसरा बहुत ही इंट्रेस्टिंग और इंपोर्टेंट आइटम रेडिस्कवर हम सब प्रेम किसी एक शहर या मूल के मैप की तरह होता है जिसमें एक जब
दूसरी जगह जाने के लिए दर्जनों रास्ते होते हैं लेकिन हम अपनी लें जिनेश्वर नासमझी की वजह से एक ही रास्ते को पकड़कर उस पर जिंदगी गुजार देते हैं और बाकी रास्ते डिस्कवर ही नहीं करते इसको कहते हैं कॉग्निटिव ब्रिजर जो शख्स जितना ज्यादा सीरियस इनक्विजिटिव और लर्निंग कष्टदाई होता है उसका पॉजिटिविज्म उतना ही ज्यादा होता है वह हर वक्त अपने ब्रेन को चैलेंज करता रहता है जिसकी वजह से उसके जहन में अलग-अलग तरह के नेटवर्क बंधे रहते हैं जो बुढ़ापे में उसको डिमेंशिया और दिमाग की मशीन बीमारियां होने से बचाते हैं आप मुफ्त मुफ्त एक्टिविटी से अपनी बहन
को डिस्कवर स्टिमुलेट कर सकते हैं जैसे कि अगर आप उल्टे हाथ से टूथ ब्रश करते हैं तो सीधे हाथ से करें और अगर सीधे से करते हैं तो उल्टे हाथ से अब कहने को तो यह बड़ी मामूली सी बात लगती है लेकिन इस छोटी सी एक्टिविटी से आपका ब्रेड बड़े जबरदस्त तरीके से स्टीम लेट हो जाता है उसके अलावा नहीं जवान सीखने से नहीं लैंग्वेज सीखने से भी आपके प्रिंट में नए नेटवर्क बनाते हैं उसके अलावा अपने जीवन के नए रियल स्टेट को डिस्कवर करने के लिए म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बचाना सीटें यह मुफ्त लैपटॉप इस पर रीडिंग करें डिस्कवर के बाद बारी आती इसलिए पैन रिलैक्सेशन कि
हमारी जिंदगी में नींद कब बहुत ही अहम किरदार है अक्सर लोग यह समिति के इस क्लिपिंग कि जब ऐसे व्यक्ति बेटी लेकिन उन के दौरान हर आफ बहतरीन तरीके से काम कर रहा होता है इंफोर्मेशन को फिल्टर करता है मेरी को इंप्रूव करता है और हमारे बैंक मस्जिद शॉप करता है इसलिए रात को 6 से 7 घंटे की नींद हमारे दिमाग की सेहत के लिए बहुत ज्यादा इंपोर्टेंट है इसी लिए पाकिस्तान में जो कॉल सेंटर एक्शंस होते हैं या जो मैराथन टाइमिंग पर काम करते हैं उनको बहुत ही सख्त इसे मैं हमेशा रिक्वेस्ट करता हूं कि पहली फुर्सत में ऐसी जॉब ढूंढ ए जिन उसको रात को सोने को
मिले बिकॉज़ यू स्लीप अट नाइट वेरी इंपॉर्टेंट फॉर योर ब्रेन हेल्थ एंड ओवरऑल मेमोरी स्लॉट के बाद बारी आती है फूड कि यह बात आप सब लोग जानते हैं कि हमारी जिस्मानी सेहत का दारोमदार हमारी डाइट पर है जितनी अच्छी डाइट होगी उतनी हल्दी और लंबी उम्र होगी यह बात मैंने आपको मशहूर है ज़माना कि पीके गई कि रिव्यू के दौरान भी बताई थी जिसमें अपने ओकिनावा के लोगों का जिक्र किया था जिनकी दुनिया में सबसे ज्यादा लंबी उम्र होती है और एक बहुत ही इंपोर्टेंट ट्रैक्टर उनकी लंबी उम्र का है उनकी डाइट अपनी बहन को शार्प रखने के लिए पांचवां और आखिरी पॉइंट है कलेक्शन
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक बहुत ही मशहूर जमाना रिसर्च है जो पिछले 80 साल से चलती चली आ रही है हुआ कुछ यूं कि 1978 20 यानि कि 1938 में हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के 268 स्टूडेंट्स का सैंपल लिया गया और फिर उन्हें स्टूडेंट्स के लाइफ इन थे यानी कि पूरी जिंदगी को स्टडी किया गया और सवाल सिर्फ एक था केक मीनिंगफुल और हैप्पी जिंदगी के लिए एक इंसान को किन चीजों की जरूरत है इन स्टूडेंट्स में आगे जाकर कुछ लोग क्रिमिनल्स बने कुछ लोग जज बने कुछ लोग बहुत ही अच्छी पोजीशन पर गए और उनमें से एक अमेरिका का प्रेसिडेंट में बना जॉन एफ कैनेडी ऐवेंंचुअली रिसर्च ने दोस्तों
यह साबित किया कि नाम मनी ना पैसा ना पेमना टावर ना सक्सेस इन में से कोई भी चीज इंसान को खुश नहीं रखती जो सबसे नंबर वन चीज है जो इंसान को खुश रखती है वह है लोगों के साथ उनका कनेक्शन लोगों के साथ उसका इमोशनल कनेक्ट इन सब लोगों में से जिन लोगों का भी फैमिली और फ्रेंड्स सपोर्ट सिस्टम और नेशनल इलेक्शंस फ्रॉम था उन्हें बहुत ही भरपूर फुल पुजारी दोस्तों अब बात करते हैं कि किस तरह हफ्ते में आप अपनी बहन को मजाक कर सकते हैं इस वक्त आपको स्क्रीन पर यह बार हफ्ते का प्लैन नजर आ रहा है इसको लेकर अपने मोबाइल में सेव कर लें पहले दो हफ्तों में जो मैंने
आपको बता उन पर फोकस करना है में आपने सॉफ्ट ड्रिंक्स को अपनी जिंदगी से निकाल देना है और पेप्सी कोक से और हफ्ते में दो दिन जरूर सब्सक्राइब से निकाल देना है एक्सरसाइज में 15 मिनट का जप करना है सातवें और आठवें में कर के नवें और दसवें हफ्ते में आपने अपने आप से कुछ सवाल पूछने जैसे कि Mi मीटिंग अट लीस्ट 30 मिनिट्स आफ एक्सर्साइज 385 यौगिक फैमिली प्लानिंग समथिंग न्यू डेट चेंज हिस माइंड गेटिंग मोर रेस फुल स्लिप और कनेक्टिंग विद फ्रेंड्स एंड फैमिली मेंबर्स रेगुलरली इसके बाद 11वीं और 12वीं में पानी और फिर इस रोटी को कंटिन्यू रखना
दोस्तों डॉक्टर संजय गुप्ता की टॉप एंट्रीज इन टैली दोस्तों यह पूरी किताब की लाइन यह है कि हमारे जो के रेट हो सकते हैं उनको कर सकते हैं को बेहतर कर सकते हैं या फिर कुछ नहीं है नथिंग विच ऐम्स टो अगर आप मेहनत करें रेगुलरली एक्सर्साइज करें चीज के बारे में पढ़ना सीख को शेयर करें लाइक करें और अपने को चीज में तो बुढ़ापे में जैसी बीमारियां होती है जैसे कि डिमेंशिया और अल्जाइमर डिजीज और मुख़्तलिफ़ क़िस्म की और साइकोलॉजिकल डिसीस उनसे आप बच सकते हैं तो दोस्तों दायित्व टुडे अगर वीडियो पसंद आई हो तो लाइक बटन जरूर प्रेस कीजिए और फीडबैक
सेक्शन में कमेंट जरूर लिखिएगा अटल नेक्स्ट9 इनफ्लुएंशल प्रसेंस फ्लाइट चला इस लीड पाकिस्तान
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